The Ulutas Medical Journal p-ISSN 2149-0430 e-ISSN 2149-388X

The Ulutas Medical Journal · ISSN 2149-0430 (basılı), 2149-388X (çevrimiçi) · https://www.ulutasmedicaljournal.com/?mno=268261

Derleme · Açık erişim

Yaşlı Yetişkinler için Ev temelli Direniş Eğitimi Sağlık Faydaları: Fizikiolojik Fonksiyonların Teşvikine Karşı Bir Yaklaşım

Başlık, özet ve tam metin makine çevirisidir. İngilizce aslı

  • Hamid Arazi1
  • Mani Izadi Sharifi2
  1. Department of Exercise Physiology, Faculty of Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran ROR
  2. Energy Pro Sports Medicine Center, Gilan Private Clinic of Sports Medicine, Ministry of Education Iran, Norwegian University of Science and Technology, University of Guilan ROR
PDF indir (336.1 KB) Nasıl atıf yapılır doi:10.5455/umj.20170531035008

Özet

Arka plan: Yaşlı yetişkinler genellikle Frailty, sakatlık, düşer, kırılmalar, bağımsız ve kronik hastalıkların kaybı ile karakterize edilir. Ev temelli direniş eğitimi vücut ağırlığı, ağırlık ve kemerler, elastik gruplar, aptallar veya diğer portatif uygulamalar yaşlı insanların fiziksel ve fizyolojik kapasitelerini olumlu yönde etkileyebilir. Ev temelli direniş eğitimi, günlük görevlerin uygun infazı için gerekli güç sağlayabilir. Dahası, artan kas kütlesi sonucunda elde edilen metabolik oranın artması birçok kardiyovasküler ve metabolik risk faktörü azaltılabilir. Ayrıca, mekanik yüklemenin kanserojen cevabı kemik mineral yoğunluğu ve içeriği artırabilir. Bu düşüşle ilgili kırıkları azaltır. Sonuç: Ev temelli direniş eğitimi, egzersiz eğitiminin önemli bir parçası olarak, fiziksel aktivite artırmak ve yaşamın genel sağlığı ve kalitesi için egzersiz faydalarından yararlanmak için yaşlı yetişkinler için değerli bir fırsat sunar. Ancak, güvenilir öneriler sunmak için daha fazla araştırma gereklidir.

Anahtar kelimeler

Tam metin

Tam metnin makine çevirisidir; geçerli sürüm İngilizce asıldır. İngilizce aslı

Giriş Giriş

Başarısız insan fizyolojik yetenekleri biyolojik yaşlanma sürecinin ayrılmaz bir örneğidir. Kardiy, metabolik ve nöromuscular sistemlerinin işlevindeki boşluklar, yaşlanma ile meydana gelen yorgunluk ve yavaş hareketlerden sorumludur. Bu yaşla ilgili düşüşler fizyolojik sistemlerin kapasitelerinde sadece egzersiz performansına yol açmaz, aynı zamanda günlük canlı yaşam aktivitelerinin gerçekleştirilmesini sağlar.(1). Aging tipik olarak kas kütlesinde azalır ve yağ kütlesinde artış gösterir. Kas kütlesindeki boşluklar osteoporoz riski ile ilişkilendirilir, düşme sıklığı ve kırılmalar. Tüm yaşam boyunca, kas ve yağ kütlesi arasındaki bir dengeyi korumak önemlidir. kas kütlesinde bir azalma metabolik oranı bozar ve yağ damasyonu bireyselyi tip II diyabet, hipertansiyon ve diğer kardiyovasküler ve metabolik hastalıklara maruz bırakabilir. (2)Böylece, daha uzun yıllar süren hayat, daha büyük kronik hastalıkların olasılığı, insanları frailty, engellilik ve bağımsızlık kaybı riskine sokuyor. (3).

Yaş olsa da, genotip ve seks doğrulanamaz olarak kabul edilir, egzersiz fizyolojik fonksiyon fonksiyonunun ana değiştirici unsurlarıdır. (4). Bu, direniş eğitiminin, özellikle kapsamlı bir fitness programına dahil edildiğinde, kas morfolojisi ve işlevinde olumlu değişikliklere neden olabilir ve günlük yaşam içinde gelişmiş fonksiyonel performansa yol açabilir. (5–7)Ayrıca, direnç eğitimi olumlu sağlık sonuçları olabilir; örneğin kardiyovasküler sistemi olumlu etkiler, kan basıncını azaltır ve kalp oranını azaltır (8–10); noninsulin-potdiabetes ile ilişkili risk faktörlerini azaltır (11, 12)Ve osteoporozu önler (13, 14).

Ancak, egzersiz programları için fakir bağlılık, yaşlı yetişkinler arasındaki fiziksel aktiviteye karşı bir engel olarak bilinir, özellikle de aktif yaşam tarzına sahip olanlar ve fonksiyonel kısıtlamalarla karşı karşıya kalanlar. Substansal sayıda kişi grup tabanlı ortamda egzersiz yapmayı seçer. Home tabanlı egzersiz programı, aile tarafından çevrili olan kişisel ambience'de, seyahat etmek zorunda kalmadan bireysel bir egzersize izin verir. Bu, bireyler özellikle egzersiz zamanında, tesis erişilebilirliği ve ulaşımdaki kısıtlamalara yardımcı olur ve fiziksel aktivite engellerini azaltır. (15).

Bu nedenle, bu kısa incelemenin amacı, yaşlı yetişkinler arasında yaşla ilgili yapısal ve fizyolojik değişiklikler hakkında ön kısa bir tartışma ile ev temelli direniş eğitiminin sağlık yararlarını karakterize etmektir.

Vücut kompozisyonu ve antrometri

Yaşlılık süreci yağsız kütleye ve adiposity'de daha fazla depozitoya eşlik ederken, obezite yaşlı yetişkinler arasında belirgin bir sakatlık nedeni olmuştur. (16). Obesity özellikle merkezi obezite, fonksiyon kaybı ile dolaylı olarak ilişkili kronik hastalıklar için yüksek riskle ilişkilendirilmektedir. Vücut yağ miktarı ve dağılımının güçlü bir diyabet, hipertansiyon, hiperlipidemi ve diğer kardiyovasküler hastalıklar olduğunu iyi kabul etmektedir. (17)Daha yakın zamanda, bel çevresi ( merkezi obezitenin gerçek bir ölçüsü olarak) yaşlı yetişkinler arasında delilik ile ilgili olarak gösterilmiştir. (18)Dahası, cinsiyetler arasındaki karşılaştırma, yaşlı kadınların yaşlı erkeklere kıyasla daha büyük miktarda adiposity elde etme eğiliminde olduğunu göstermiştir, onları fiziksel engellilik için daha yüksek risk altında tutuyor (19).

Enerji dengesini koruyan yaşlı yetişkinler vücut ağırlığını yönetmek için, enerji alımı ve besinleri azaltmak beslenme eksikliğine katkıda bulunabilir. Bu özellikle yaşlı yetişkinlerin çoğuna zarar verir. Bu bireyler için, Direniş eğitimi enerji harcamalarını artırmak için etkili bir yol olabilir, şişman kütleyi azaltır ve metabolik olarak aktif doku grubu olan yalın vücut kütlesini koruyabilir. (20, 21)Çalışmaların Handfuls, yaşlı yetişkinler arasında vücut kompozisyonunda ev temelli direniş eğitiminin etkilerini araştırdı. Bununla birlikte, vücut kompozisyonunda yaşla ilgili olumsuz etkisini azaltmak için faydalı görünüyor. Uzun süreli bir çalışma (22) Ev temelli direniş eğitiminin, spor salonunasyum temelli direniş eğitimi tarafından sedentary, kilolu erkekler ve kadınlar tip II diyabet (60-80 yıl) tarafından ortaya konduğu belirtildi. Bu olumlu etki başka bir çalışma tarafından da doğrulandı (23)Düşük Bone mineral yoğunluğu olan kadınlar, ağırlıklı kemerler, elastik grup ve aptallar kullanarak ev temelli direniş eğitiminden faydalandı. Vücut kompozisyonunu koruyabildiler ve yaşlanma değişiklikleri azaltabildiler.

Bir dörtlü femoris kasının atrofi ve zayıflığı, diz osteoartritin bir özelliğidir. Böylece, bu kas grubunu güçlendirebilecek egzersiz programları, işlevi geliştirmek ve ağrı ve engelliliği azaltmak için çok önemlidir. 55 ila 75 yılları arasında osteoartrit olan 41 hastadan elde edilen sonuçlar, 6 hafta boyunca kontrol edilen ev temelli direniş eğitiminin 3 kat arttığını göstermiştir (4.3) quadriceps çapraz bölüm alanı alanı alanı alanı alanı (24)Ek olarak, denetimli spor seanslarının bir kombinasyonu ile 12 aylık direniş eğitimi ve ev seansları, triceps surae çapraz bölüm alanı alanında artış gösterdi (12.2). (25)Triceps surae sözleşmeleri ayak ve birkle patoloji ile ilişkilidir. Achilles tendon sözleşmeleri, heel'in ayak baskısını oefoot'a değiştirmek için gösterildi. (26)Yaşlı erkeklerin fabrikaları genç kohorttan daha zayıfken ve kas hacmine göre maximal gönüllü sözleşmek tokat hacmi azaltılır. (25)Ek olarak, 12 haftalık non-instrumental direnç eğitiminin vücut kompozisyonu ve sağlıklı yaşlı erkeklerin yağ dağılımı ile ilgili önemli bir düşüş gösterdi, preperitoneal yağ kalınlığı ve bacak yağ kalınlığındaki artış, artmış kas kalınlığı ile birlikte. Bununla birlikte, vücut ağırlığı, yağ kütlesi ve yağsız kütle 12 hafta sonra değişmedi (27).

Kemik mineral yoğunluğu

Bu, kırıklar için riskin her iki erkek ve kadında yaşlanma ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu bilinmektedir. (28)70 yaşın üzerindeki erkekler arasında, kemik kütle kaybı 60 yaşın altındaki erkeklerden 2 ila 4 kat daha hızlı gerçekleşir. İlginç bir şekilde, kadınlar arasında en büyük miktarda kemik kaybı (yüzde 5) menopozdan sonra ilk birkaç yıl içinde gerçekleşir ve ardından her yıl yüzde 2 ila 3 kalırken, bu erkekler için yüzde 1 ila yüzde 2'dir. (29).

Egzersiz eğitimi, en yüksek kemik kütlesini maksimize etmek ve kemik toleransını azaltmak için gerekli gösterilmiştir. (30)Ancak, tüm egzersiz türleri gelişmiş kemik kütlesinde sonuçlanabilir. Bu durumda, aerobik eğitiminin kemik kütlesi üzerindeki etkileri ile ilgili sonuçlar hala tartışmalıdır. Direniş eğitimi genellikle yaşlı insanlar arasındaki kemik kütlesini artırmak için kullanılır. Direniş eğitimleri tarafından sağlanan kemik üzerindeki mekanik stresler, osteogenezlerin bir causal faktörü tespit edilmiştir. (29).

Çeşitli çalışmalar (23, 28, 31–33) Kemik mineral yoğunluğu üzerindeki ev temelli direniş eğitiminin etkileri (BMD) tartışmalı bulguları ortaya çıkardı. Hormon terapisindeki yaşlı kadınlar üzerinde 2 yıl randomize, kontrollü bir deneme, üst ve alt vücutdaki orta yoğunlukta direnç eğitiminin BMD'yi geliştirdiğini gösterdi. Total Femmoral BMD ve trochanter BMD'de toplam iyileşme miktarı, alt vücut egzersiz grubu için% 1.5 ve% 2.5 idi ve sırasıyla üst vücut egzersiz grubu için% 1.8 ve% 2.5'dir. Bulgular, siteye özgü bir yanıt yerine, orta yoğunluk direnci eğitimine cevap verir. Kollektif olarak, bu çalışmanın sonuçları, kemik diminikasyon sürecindeki orta yoğunlukta direnç eğitiminin ve femur BMD'nin geliştirilmesini gösterdi. (23)Ayrıca, çizgi dans ve ayak damga alıştırmaları ile birlikte bir ev bazlı egzersiz programı, postmenopausal yaşlı kadınlarda daha düşük ekstremite kemik kaybını azalttı. (33).

Aksine, femoral boyunda önemli bir gelişme yok ve 12 ay sonra ev temelli güç eğitimi ile bir araya gelen ve semptomatik osteoporozla ilgili omurga kırıklıkları ile yaşlı kadınlarda germe eğitimi ile bir araya gelmemiştir.(32).Similarly, toplumdaki denge ve etki eğitimleri ile konserde uzuv için güç eğitimi, kemik mineral yoğunluğunda önemli bir etkisi yoktu (28). Plus, 30 aylık denetimli ev tabanlı etki eğitimleri BMD üzerinde önemsiz bir etkiye neden oldu. Bununla birlikte, trochanter kemik mineral içeriği üzerinde olumlu etkiler gözlemlendi (BMC). Ayrıca, egzersiz düşüşle ilgili kırıkların frekansı azaltıldı (31).

Fonksiyonel yetenekler

Kavramsal olarak, fiziksel fitness, erken yorgunluk olmadan günlük yaşamın temel faaliyetlerini bağımsız olarak gerçekleştirmek için gerekli olan fiziksel kapasiteleri temsil eder. Aging süreci fiziksel fitness faktörlerini (güçlü, dayanıklılık, çeviklik ve esneklik) azaltmaya eğilimlidir ve günlük görevlerde zorluklarla karşı karşıya kalan yaşlı bir birey haline gelir ve normal çalışma koşullarındaki zorluklarla karşı karşıya kalır. (34)Bununla birlikte, bağımsızlık ve bağımsızlık kaybı ile ilişkili fizyolojik bozukluklar potansiyel olarak doğru bir egzersiz müdahalesi kullanarak geri dönüşümlü olarak geri dönüşümlüdür. (35).

Temel çalışma sayısı, güçteki dramatik gelişmeler göstermiştir (22, 24, 25, 33, 36–48)denge, (33, 35, 41, 43, 47), mobilite (40, 46), agtitude (43, 47), esneklik (47), dayanıklılık (43), kardiyovasküler fitness (37, 47)Yaşam kalitesi (32, 36, 40, 49), ve fiziksel yetenekleri (28, 35, 37, 39, 44–46, 48–50) Çeşitli ev temelli direniş eğitim programları ile.

Bu çalışmaların çoğu güç üzerinde yoğunlaşmıştır çünkü yaşlı insanlar için olağanüstü önemi. Daha düşük güç, fiziksel performanstaki düşüşlere katkıda bulunan tek faktör değildir, fiziksel yetenekleri korumak için en önemli determinantlardan biri olarak kalır. Declined fiziksel yetenekleri hemşire eve yerleştirme şansı artırır. Bununla birlikte, yüksek güç yaşlı erkekler ve kadınlardaki spontan fiziksel faaliyetleri teşvik etmek için gösterilmiştir. (21).

10 haftalık bir çalışma, daha düşük ekstremite güçlendirme ve fiziksel performans ve engellilik alanlarındaki gelişmelerle ilgili olarak, hareket becerileri, gait hız ve düşüşle önemli bir güç ilişkisi gösterdi. İlginç bir şekilde, sandalye artışındaki gücün önemli etkisi daha fazla engelli olanlara gözlemlendi (46). Sonuçlar, yaşlı nüfus arasında işlevsel yeteneklerin büyük etkisini açıkça göstermektedir.

70 yıl boyunca 72 toplumdaki genel fiziksel aktivite ile birlikte ev temelli direniş eğitimi tamamen güvenliydi ve büyük bir bağlılıkla sonuçlandı (% 97) ve fiziksel performans artışına neden oldu. (35)Bununla birlikte, kronik obive pulmoner hastalığı olan insanlardaki kısa süreli direnç egzersiz programı, diz üstü güç ve nispeten zayıf bağlılıkta mütevazı bir gelişme ile sonuçlandı. Katılımcıların yüzde 40'ı tam egzersiz yapamıyordu (42)Bu bulgular, çeşitli nüfus için etkinlik ve bağlılık açısından ev temelli direniş eğitim programlarını etkileyen bu önemli faktörleri tanımlamanın gerekliliğini vurgulamaktadır.

Metabolic ve kardiyovasküler işaretler

Yaşlı yetişkinlerin, dislipidemi gibi metabolik anormalliğe oldukça duyarlı olduğunu ve bu, uygunsuz beslenme, inaktivite veya yaşlanma sürecinin kendisi nedeniyle büyük olasılıkla muhtemeldir. Bununla birlikte, obezite, diyabet ve diğer metabolik hastalıklar dislipidemiye katkıda bulunur (51)Bu risk faktörleri artı hipertansiyon, kardiyovasküler yapıdaki bazı anormallikler ve atrial sertlik ve bozulma endotelyal işlev gibi işlevle birlikte olabilir. Skeletal kaslar metabolik olarak aktif doku ve geri kalanının güçlü determinantı olarak bilinir. Bu nedenle, kas kütlesindeki direnç eğitimi ve daha sonraki artışların birden fazla kardiyovasküler ve metabolik risk faktörlerini azaltabilir. (52).

Bir meta-analyze (53) Direniş eğitiminin lipid profili artırdığını belirtti. Dahası, çalışmaların sonuçları, tip II diyabeti olan yaşlı hasta arasında glycemik kontrol üzerindeki olumlu etkiler desteklemektedir. İşte soru, bu olumlu gelişmelerin denetimli egzersiz eğitiminin geri çekilmesinin devam etmesidir. (22)Ayrıca, diyabetik hastaların yüzde 80'i obezdir. Bu, obese bireylerinin önemli sayısının görünüşleri tarafından rahatsız edildiği ve bu, topluluk aktivitesine katılımı azaltabileceği gösterilmiştir. Bu nedenle, ev temelli direniş eğitimi takip etmek ve eski yetişkinler arasında uzun vadeli gelişmeleri korumak için bilinçli bir yaklaşım olabilir. (36).

Ev temelli direniş eğitimi, organik olmayan yaşlı yetişkinlerde vücut ağırlığı ve kauçuk tüpleme egzersizlerini kullanarak lipid profili ve kan basıncı geliştirdi. 12 haftalık eğitimden sonra, HDL-C'de bir artış ve triglyceride, HbA1c ve diastolic kan basıncı gözlemlendi(27).Evde 11 direnç egzersizi kullanan başka bir kısa süreli program, HDL-C (60±1 vs 62±1 mg/dl) ve triglyceride (115±5 vs 106±4 / mgdl) yaşlı yetişkinler arasında önemli bir gelişme gösterdi. Ancak, toplam kolesterol, plazma glukoz, insülin veya HbA'da önemli bir değişiklik gözlemlenmedi.1c (54).

Ev tabanlı ayar tarafından takip edilen altı aylık bir spor salonu, kan şekeri, serum ve insülin duyarlılığı değiştirmedi. Dahası, HbA'yı azalttı1c Spor salonunasium tabanlı eğitimden sonra, ev tabanlı eğitim kullanarak düzgün bir şekilde muhafaza edilmedi. Yazarlar bağlılık ve egzersiz hacminin ve yoğunlukların, gelişmiş glycemik kontrolün etkinliğine karşı baskılayıcı faktörler olarak sayılabileceğini düşünüyor. (22).

Sonuç Sonuç Sonuç

Fiziksel yetenekleri geliştirmek için ev temelli direniş eğitiminin sayısız faydası iyi düşünülmüş olsa da, vücut kompozisyonu, kemik mineral yoğunluğu, metabolik profil ve yaşlı yetişkinlerin kardiyovasküler risk faktörleri daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar. Çoğu durumda, ev temelli eğitim yaşlı yetişkinler tarafından iyi düzenlenmiştir. Yaşlı insanların çoğu evlerinde kısıtlanır ve egzersiz tesislerine erişmezler. Onlar için, evde direniş eğitimi, yaşam tarzında değişiklikler yapmak için büyüleyici seçenekler sunar. Kollektif olarak, düzgün tasarlanmış bir ev temelli direnç eğitimi, günlük yaşam aktivitelerine bağlı olarak, düşüşle ilgili kırıkları azaltmak ve nihayetinde yaşlı yetişkinler arasındaki yaşamın kalitesini artırmak için maliyete hizmet edebilir.

Beyanlar

Yazar katkıları (CRediT)
Tüm yazarlar 14 CRediT rolünün tamamına eşit katkıda bulunmuştur (Conceptualization, Data curation, Formal analysis, Funding acquisition, Investigation, Methodology, Project administration, Resources, Software, Supervision, Validation, Visualization, Writing – original draft, Writing – review & editing).
Fon desteği

Funding information was not reported in the published version of this article.

Çıkar çatışması
A conflict of interest statement was not reported in the published version of this article.
Etik kurul onayı
Ethics committee approval was not required for this article, as it is based on previously published literature and does not involve human participants, patient data or animals.
Veri erişilebilirliği
Data sharing is not applicable to this article as no new data were created or analysed in this study.

Kaynaklar (54)

54 kaynağın 52 tanesi DOI bağlantılı.

  1. Rogers MA, Evans WJ. Changes in skeletal muscle with aging: effects of exercise training. Exercise and sport sciences reviews. 1993;21(1):65-102. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  2. Kirkendall DT, Garrett WE. The effects of aging and training on skeletal muscle. The American journal of sports medicine. 1998;26(4):598-602. Resistance Training Health Benefits for Older Adults Arazi, et al. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  3. Puggaard L. Effects of training on functional performance in 65, 75 and 85 year‐old women: Experiences deriving from community based studies in Odense, Denmark. Scandinavian journal of medicine & science in sports. 2003;13(1):70-6. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  4. Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, et al. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. Medicine and science in sports and exercise. 2006;38(7):1288. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  5. STAND P. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and science in sports. 2009;41(3):687-708. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  6. Zavanela PM, Crewther BT, Lodo L, Florindo AA, Miyabara EH, Aoki MS. Health and fitness benefits of a resistance training intervention performed in the workplace. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2012;26(3):811-7. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  7. Folland JP, Williams AG. Morphological and neurological contributions to increased strength. Sports medicine. 2007;37(2):145-68. PubMed Google Scholar
  8. Carter JR, Ray CA, Downs EM, Cooke WH. Strength training reduces arterial blood pressure but not sympathetic neural activity in young normotensive subjects. Journal of applied physiology. 2003;94(6):2212-6. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  9. Lovell DI, Cuneo R, Gass GC. Resistance training reduces the blood pressure response of older men during submaximum aerobic exercise. Blood pressure monitoring. 2009;14(4):137-44. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  10. Stewart KJ, Bacher AC, Turner KL. Effect of exercise on blood pressure in older persons. ACC Current Journal Review. 2005;14(7):13-4. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  11. Fluckey JD, Hickey MS, Brambrink JK, Hart KK, Alexander K, Craig BW. Effects of resistance exercise on glucose tolerance in normal and glucose-intolerant subjects. Journal of Applied Physiology. 1994;77(3):1087-92. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  12. Miller W, Sherman W, Ivy J. Effect of strength training on glucose tolerance and post-glucose insulin response. Medicine and science in sports and exercise. 1984;16(6):539-43. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  13. Gutin B, Kasper M. Can vigorous exercise play a role in osteoporosis prevention? A review. Osteoporosis International. 1992;2(2):55-69. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  14. Layne JE, Nelson ME. The effects of progressive resistance training on bone density: a review. Medicine and science in sports and exercise. 1999;31(1):25-30. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  15. Jette AM, Rooks D, Lachman M, Lin TH, Levenson C, Heislein D, et al. Home-based resistance training: predictors of participa tion and adherence. The Gerontologist. 1998;38(4):412-21. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  16. Villareal DT, Apovian CM, Kushner RF, Klein S. Obesity in older adults: technical review and position statement of the American Society for Nutrition and NAASO, The Obesity Society. Obesity research. 2005;13(11):1849-63. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  17. Chang S-H, Beason TS, Hunleth JM, Colditz GA. A systematic review of body fat distribution and mortality in older people. Maturitas. 2012;72(3):175-91. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  18. Schaap LA, Koster A, Visser M. Adiposity, muscle mass, and muscle strength in relation to functional decline in older persons. Epidemiologic reviews. 2013;35(1):51-65. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  19. Jankowski CM, Gozansky WS, Pelt RE, Schenkman ML, Wolfe P, Schwartz RS, et al. Relative Contributions of Adiposity and Muscularity to Physical Function in Community‐dwelling Older Adults. Obesity. 2008;16(5):1039-44. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  20. Campbell WW, Crim MC, Young VR, Evans WJ. Increased energy requirements and changes in body composition with resistance training in older adults. The American journal of clinical nutrition. 1994;60(2):167-75. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  21. Fleck SJ, Kraemer W. Designing Resistance Training Programs, 4E: Human Kinetics; 2014. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  22. Dunstan DW, Daly RM, Owen N, Jolley D, Vulikh E, Shaw J, et al. Home-based resistance training is not sufficient to maintain improved glycemic control following supervised training in older individuals with type 2 diabetes. Diabetes care. 2005;28(1):3-9. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  23. Judge JO, Kleppinger A, Kenny A, Smith J-A, Biskup B, Marcella G. Home-based resistance training improves femoral bone mineral density in women on hormone therapy. Osteoporosis international. 2005;16(9):1096-108. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  24. Bruce-Brand RA, Walls RJ, Ong JC, Emerson BS, O’Byrne JM, Moyna NM. Effects of home-based resistance training and neuromuscular electrical stimulation in knee osteoarthritis: a randomized controlled trial. BMC musculoskeletal disorders. 2012;13(1):118. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  25. Morse CI, Thom JM, Mian OS, Muirhead A, Birch KM, Narici MV. Muscle strength, volume and activation following 12-month resistance training in 70-year-old males. European journal of applied physiology. 2005;95(2-3):197-204. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  26. Aronow MS, Diaz-Doran V, Sullivan RJ, Adams DJ. The effect of triceps surae contracture force on plantar foot pressure distribution. Foot & Ankle International. 2006;27(1):43-52. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  27. Tsuzuku S, Kajioka T, Endo H, Abbott RD, Curb JD, Yano K. Favorable effects of non-instrumental resistance training on fat distribution and metabolic profiles in healthy elderly people. European journal of applied physiology. 2007;99(5):549-55. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  28. Kamide N, Shiba Y, Shibata H. Effects on balance, falls, and bone mineral density of a home-based exercise program without home visits in community-dwelling elderly women: a randomized controlled trial. Journal of physiological anthropology. 2009;28(3):115-22. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  29. Gomez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajus J, Vicente-Rodriguez G. Effects of training on bone mass in older adults. Sports Medicine. 2012;42(4):301-25. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  30. Taaffe DR, Robinson TL, Snow CM, Marcus R. High‐Impact Exercise Promotes Bone Gain in Well‐Trained Female Athletes. Journal of bone and mineral research. 1997;12(2):255-60. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  31. Korpelainen R, Keinänen- Kiukaanniemi S, Heikkinen J, Väänänen K, Korpelainen J. Effect of impact exercise on bone mineral density in elderly women with low BMD: a population-based randomized controlled 30-month intervention. Osteoporosis International. 2006;17(1):109-18. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  32. Papaioannou A, Adachi J, Winegard K, Ferko N, Parkinson W, Cook R, et al. Efficacy of home-based exercise for improving quality of life among elderly women with symptomatic Resistance Training Health Benefits for Older Adults Arazi, et al. osteoporosis- related vertebral fractures. Osteoporosis International. 2003;14(8):677-82. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  33. Young CM, Weeks BK, Beck BR. Simple, novel physical activity maintains proximal femur bone mineral density, and improves muscle strength and balance in sedentary, postmenopausal Cau casian women. Osteoporosis international. 2007;18(10):1379-87. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  34. Milanović Z, Pantelić S, Trajković N, Sporiš G, Kostić R, James N. Age-related decrease in physical activity and functional fitness among elderly men and women. Clinical interventions in aging. 2013;8:549-56. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  35. Nelson ME, Layne JE, Bernstein MJ, Nuernberger A, Castaneda C, Kaliton D, et al. The effects of multidimensional home-based exercise on functional performance in elderly people. The Journals of Gerontology: Series A. 2004;59(2):M154. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  36. Plotnikoff R, Eves N, Jung M, Sigal R, Padwal R, Karunamuni N. Multicomponent, home-based resistance training for obese adults with type 2 diabetes: a randomized controlled trial. International journal of obesity. 2010;34(12):1733-41. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  37. Galvao DA, Spry N, Denham J, Taaffe DR, Cormie P, Joseph D, et al. A multicentre year-long randomised controlled trial of exercise training targeting physical functioning in men with prostate cancer previously treated with androgen suppression and radiation from TROG 03.04 RADAR. European urology. 2014;65(5):856-64. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  38. Mikesky AE, Topp R, Wigglesworth JK, Harsha DM, Edwards JE. Efficacy of a home-based training program for older adults using elastic tubing. European journal of applied physiology and occupational physiology. 1994;69(4):316-20. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  39. Henwood TR, Taaffe DR. Short‐term resistance training and the older adult: the effect of varied programmes for the enhancement of muscle strength and functional performance. Clinical physiology and functional imaging. 2006;26(5):305-13. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  40. Chien M, Yang R, Tsauo J. Home-based trunk-strengthening exercise for osteoporotic and osteopenic postmenopausal women without fracture–a pilot study. Clinical rehabilitation. 2005;19(1):28-36. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  41. Shirazi KK, Wallace LM, Niknami S, Hidarnia A, Torkaman G, Gilchrist M, et al. A home-based, transtheoretical change model designed strength training intervention to increase exercise to prevent osteoporosis in Iranian women aged 40–65 years: a randomized controlled trial. Health education research. 2007;22(3):305-17. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  42. O'Shea SD, Taylor NF, Paratz JD. A predominantly home - based progressive resistance exercise program increases knee extensor strength in the short-term in people with chronic obstructive pulmonary disease: a randomised controlled trial. Australian Journal of Physiotherapy. 2007;53(4):229-37. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  43. Yamauchi T, Islam MM, Koizumi D, Rogers ME, Rogers NL, Takeshima N. Effect of home-based well-rounded exercise in community-dwelling older adults. Journal of Sports Science and Medicine. 2005;4(4):563-71. PubMed Google Scholar
  44. Jette AM, Lachman M, Giorgetti MM, Assmann SF, Harris BA, Levenson C, et al. Exercise--it's never too late: the strong-for-life program. American Journal of Public Health. 1999;89(1):66-72. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  45. Krebs DE, Scarborough DM, McGibbon CA. Functional vs. strength training in disabled elderly outpatients. American journal of physical medicine & rehabilitation. 2007;86(2):93-103. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  46. Chandler JM, Duncan PW, Kochersberger G, Studenski S. Is lower extremity strength gain associated with improvement in physical performance and disability in frail, community-dwelling elders? Archives of physical medicine and rehabilitation. 1998;79(1):24-30. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  47. Cyarto EV, Brown WJ, Marshall AL, Trost SG. Comparison of the effects of a home-based and group-based resistance training program on functional ability in older adults. American Journal of Health Promotion. 2008;23(1):13-7. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  48. Capodaglio P, Facioli M, Burroni E, Giordano A, Ferri A, Scaglioni G. Effectiveness of a home-based strengthening program for elderly males in Italy. A preliminary study. Aging clinical and experimental research. 2002;14(1):28-34. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  49. Katznelson L, Robinson MW, Coyle CL, Lee H, Farrell CE. Effects of modest testosterone supplementation and exercise for 12 weeks on body composition and quality of life in elderly men. European journal of endocrinology. 2006;155(6):867-75. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  50. Liu‐Ambrose T, Donaldson MG, Ahamed Y, Graf P, Cook WL, Close J, et al. Otago home‐based strength and balance retraining improves executive functioning in older fallers: a randomized controlled trial. Journal of the American Geriatrics Society. 2008;56(10):1821-30. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  51. Hagerman FC, Walsh SJ, Staron RS, Hikida RS, Gilders RM, Murray TF, et al. Effects of high-intensity resistance training on untrained older men. I. Strength, cardiovascular, and metabolic responses. The journals of gerontology series A: Biological Sciences and medical sciences. 2000;55(7):B336-B46. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  52. Braith RW, Stewart KJ. Resistance exercise training. Circulation. 2006;113(22):2642-50. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  53. Kelley GA, Kelley KS. Impact of progressive resistance training on lipids and lipoproteins in adults: a meta-analysis of randomi zed controlled trials. Preventive medicine. 2009;48(1):9-19. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  54. Tokudome M, Nagasaki M, Shimaoka K, Sato Y. Effects of home‐based combined resistance training and walking on metabolic profiles in elderly Japanese. Geriatrics & Gerontology International. 2004;4(3):157-62. To submit your manuscript, please click on https://www.ulutasmedicaljournal.com DOI Crossref PubMed Google Scholar

Tam metni okuyun

PDF'yi burada aç

PDF yükleniyor…

PDF burada görünmezse yukarıdaki indirme düğmesini kullanın.

Bu makaleye nasıl atıf yapılır

Arazi H, Sharifi MI. Home-based Resistance Training Health Benefits for Older Adults: An Evidence-Based Approach to Enhancing the Physiological Functions. Ulutas Med J. 2017;3(4):65-71. doi:10.5455/umj.20170531035008

Arazi, H., & Sharifi, M. I. (2017). Home-based Resistance Training Health Benefits for Older Adults: An Evidence-Based Approach to Enhancing the Physiological Functions. The Ulutas Medical Journal, 3(4), 65–71. https://doi.org/10.5455/umj.20170531035008

Arazi, H. and Sharifi, M.I. (2017) 'Home-based Resistance Training Health Benefits for Older Adults: An Evidence-Based Approach to Enhancing the Physiological Functions', The Ulutas Medical Journal, 3(4), pp. 65–71. doi: 10.5455/umj.20170531035008.

RIS (EndNote, Zotero) BibTeX JATS XML
Bu makaleyi sitenize ekleyin

Bu kodu sayfanıza yapıştırın. Kart başlığı, yazarları ve DOI'yi gösterir ve makaleye bağlantı verir.

Uyumsuzluk bildir
Makale gönder İletişim