The Ulutas Medical Journal p-ISSN 2149-0430 e-ISSN 2149-388X

The Ulutas Medical Journal · ISSN 2149-0430 (مطبوع), 2149-388X (إلكتروني) · https://www.ulutasmedicaljournal.com/?mno=268261

مقالة مراجعة · وصول مفتوح

الإعانات الصحية للمسنين في مجال التدريب على المساعدة المنزلية: نهج قائم على الأدلة لتعزيز الوظائف الفيزيولوجية

ترجمة آلية للعنوان والملخص والنص الكامل. الأصل الإنجليزي

  • Hamid Arazi1
  • Mani Izadi Sharifi2
  1. Department of Exercise Physiology, Faculty of Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran ROR
  2. Energy Pro Sports Medicine Center, Gilan Private Clinic of Sports Medicine, Ministry of Education Iran, Norwegian University of Science and Technology, University of Guilan ROR
تنزيل PDF (336.1 KB) طريقة الاقتباس doi:10.5455/umj.20170531035008

الملخص

معلومات أساسية: يميز كبار السن عادة بالهشاشة والإعاقة والهبوط والكسر وفقدان العجز والأمراض المزمنة. ويمكن أن يؤثر التدريب على المقاومة القائمة على المنازل باستخدام وزن الجسم، والسترات المثقلة والأحزمة، والعصابات الرهيبة، والأغبياء، وغير ذلك من الأدوات المحمولة تأثيرا إيجابيا على القدرات البدنية والفيزيولوجية للمسنين. ويمكن للتدريب على المقاومة المنزلية أن يحافظ على الكتلة الكثيفة للجسم، التي توفر بدورها القوة اللازمة لتنفيذ المهام اليومية على نحو سليم. وعلاوة على ذلك، فإن ارتفاع معدل التكرار نتيجة لزيادة الكتلة العضلية يمكن أن يقلل من بعض عوامل الخطر الوعائية والإيضية المتعددة. وعلاوة على ذلك، قد تؤدي الاستجابة الوراثية للتحميل الميكانيكي إلى تحسين الكثافة المعدنية للعظم ومحتواه. وهذا يقلل من الكسور المتصلة بالخريف. الخلاصة: يوفر التدريب على المقاومة المنزلية كجزء هام من التدريب التدريب على التدريب فرصة قيمة لكبار السن لزيادة النشاط البدني والاستفادة من مزايا التدريب على الصحة العامة ونوعية الحياة. غير أنه يلزم إجراء المزيد من البحوث لتقديم توصيات موثوقة.

الكلمات المفتاحية

النص الكامل

ترجمة آلية للنص الكامل؛ النسخة المعتمدة هي الأصل الإنجليزي. الأصل الإنجليزي

مقدمة

فالقدرات الفيزيولوجية البشرية المتناقصة هي آثار لا تنفصم على عملية الشيخوخة البيولوجية. وتتحمل أوجه القصور في وظيفة نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والإيضولوجي وعلم الأعصاب المسؤولية عن انخفاض القدرات الوظيفية، فضلا عن التقلبات البطيئة التي تحدث مع الشيخوخة. وهذه الانخفاضات المتصلة بالعمر في قدرات النظم الفيزيولوجية لا تتدهور فقط في أداء الممارسة، بل تتسبب أيضا في قدرة أقل على أداء أنشطة المعيشة اليومية(1)ويتزامن العمر عادة مع انخفاض الكتلة العضلية وزيادة الكتلة الدهونية. وترتبط التحللات في الكتلة العضلية بمخاطر تذبذب العظام وتواتر الشلالات والكسرات. طوال فترة الحياة، الحفاظ على التوازن بين العضلات والكتل السمينة أمر حاسم. وقد يؤدي انخفاض الكتلة العضلية إلى إضعاف معدل الأيض، كما أن زيادة التحلل الدهني يعرِّض الفرد إلى مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الأيض الأخرى (2)ومن ثم، فإن سنوات الحياة الأكثر اجتيازا، والاحتمال الأكبر للأمراض المزمنة، وضع الناس في خطر الضعف والعجز وفقدان الاستقلال (3).

وعلى الرغم من اعتبار السن ونوع الجنس غير قابل للتعديل، فإن الممارسة هي العناصر الرئيسية القابلة للتعديل في الوظيفة الفيزيولوجية (4)ومن الثابت تماما أن التدريب على المقاومة، لا سيما عندما يدمج في برنامج شامل لللياقة البدنية، يمكن أن يسبب تغيرات إيجابية في مورفولوجيا العضلات ووظائفها، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الوظيفي في الحياة اليومية (5–7)وعلاوة على ذلك، يمكن أن يكون للتدريب على المقاومة نتائج صحية مواتية؛ ويؤثر تأثيرا إيجابيا على نظام القلب والأوعية الدموية، على سبيل المثال، في الحد من ضغط الدم ومعدل ضرب القلب. (8–10); reduces risk factors associated with noninsulin- dependentdiabetes (11, 12); ويمنع النسيج (13, 14).

غير أن سوء الانضمام إلى برامج التدريب يُعرف بأنه حاجز يحول دون زيادة النشاط البدني بين كبار السن، ولا سيما أولئك الذين لديهم أسلوب حياة غير نشط والذين يواجهون قيودا وظيفية. ويختار عدد كبير من الأفراد الممارسة خارج الإطار الجماعي. ويتيح برنامج التدريب المنزلي للفرد ممارسة اللبس الشخصي الذي يحيط بالأسرة دون الحاجة إلى السفر. This help individuals particularly those with limitations in exercise time, facility accessibility and transportation, resulting in decreased barriers of physical activity (15).

ومن ثم، فإن الغرض من هذا الاستعراض القصير هو وصف الفوائد الصحية للتدريب على المقاومة المنزلية بين كبار السن مع إجراء مناقشة أولية موجزة بشأن التعديلات الهيكلية والفيزيولوجية المتصلة بالعمر.

تركيبة الجسم والأنثروبوميتري

The aging process is accompanied by reduced fat-free mass and further deposit in adiposity, while obesity has been demonstrated an underlying cause of disability among older adults (16)- وترتبط السمنة المركزية بصفة خاصة بخطر مرتفع على الأمراض المزمنة التي ترتبط بصورة غير مباشرة بفقدان الوظيفة. ومن المسلم به جيدا أن كمية سمينة الجسم وتوزيعها هي تنبؤ قوي بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى (17)وفي الآونة الأخيرة، تبين أيضا أن التحايل الخصري (كتدبير بديل من السمنة المركزية) يرتبط بالضعف بين الكبار الأكبر سنا (18)وعلاوة على ذلك، أظهرت المقارنة بين الجنسين أن النساء المسنات يميلن إلى الحصول على قدر أكبر من الإيداع مقارنة بالرجال المسنين، مما يجعلهن أكثر عرضة للإعاقة البدنية (19).

In those older adults who maintain energy balance to manage their body weight, reduced energy intake and nutrients can contribute to nutritional deficiency. وهذا يشكل خطراً كبيراً على الكبار الأكبر سناً. وبالنسبة لهؤلاء الأفراد، يمكن أن يكون التدريب في مجال المقاومة وسيلة فعالة لزيادة الإنفاق على الطاقة، وخفض الكتلة الدهون، والحفاظ على الكتلة الكثيفة للجسم التي هي الأنسجة الناشطة من الناحية الأيضية (20, 21)- وقد حققت حفنة من الدراسات في آثار التدريب على المقاومة المنزلية على تكوين الجسم بين كبار السن. غير أنه يبدو من المفيد الحد من الآثار الضارة المرتبطة بالعمر على تكوين الجسم. دراسة طويلة الأجل (22) وأشار إلى أن التدريب على المقاومة المنزلية يحافظ على مكاسب جماهيرية في الجسم المتأجج من التدريب على المقاومة القائمة على الجمنازيوم في الرواسب، والوزن المفرط، والنساء اللائي يعانين من مرض السكر من النوع الثاني (من 60 إلى 80 سنة). وأكدت دراسة أخرى هذا الأثر الإيجابي أيضاً (23)واستفادت النساء ذوات الكثافة المعدنية المنخفضة من التدريب على المقاومة المنزلية باستخدام أحزمة مثقلة، وفرق متسلطة، وحمقى. They were able to maintain body composition and to reduce ageassociated alterations.

العضلات العضلية و ضعف العضلات الرابحة هي سمة من سمات التهاب العظام ومن ثم، فإن برامج التدريب التي يمكن أن تعزز هذه المجموعة العضلية تتسم بأهمية حاسمة لتحسين الوظيفة والحد من الألم والإعاقة. وبينت النتائج التي توصل إليها 41 مريضا من المصابين بالتهاب النعام من 55 إلى 75 عاما أن الإشراف على التدريب على المقاومة المنزلية 3 مرات في الأسبوع لمدة 6 أسابيع أدى إلى زيادة (4.3 في المائة) المحركات الرباعية عبر المناطق القطاعية (24)- وعلاوة على ذلك، أدى التدريب على المقاومة لمدة 12 شهرا مع الجمع بين دورات الجمنازيوم الخاضعة للإشراف والدورات المنزلية إلى زيادة (12.2 في المائة) في منطقة تريسبس سوراي (25)تقلصات الأوعية الساموية مرتبطة بعلم أمراض القدم والكاحلي Achilles tendon contractures have been shown to shift plantar foot pressure from the heel to the forefoot (26)في حين أن نكهة العشب من الرجال المسنين أضعف من الشرائح الشابة، وتخفض التقلصات الطوعية القصوى مقارنة بحجم العضلات (25)وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة استقصائية عن آثار 12 أسبوعاً من التدريب على مقاومة غير تدخلية باستخدام وزن الجسم زائداً عن الوزن المطاطي على تركيبة الجسم وتوزيع السمين للرجال والنساء المسنين الصحيين انخفاضاً كبيراً في التفاف الخصري وسمك الدهون الافتراضي وسمك الفخذ بالإضافة إلى زيادة سمك العضلات الفخذية. غير أن وزن الجسم والكتلة الدهونية والكتلة الخالية من الدهون لم تتغير بعد 12 أسبوعا (27).

الكثافة المعدنية

ومن المعروف على نطاق واسع أن المخاطر التي تتعرض لها الكسور ترتبط ارتباطاً قوياً بتناقص العظام مع ارتفاع السن في كل من الرجال والنساء (28)- بين الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 سنة، تحدث خسارة الكتلة العظمية بسرعة تتراوح بين 2 و 4 مرات أكثر من الرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 سنة. ومن المثير للاهتمام أن أكبر كمية من فقدان العظام (5%) بين النساء تحدث في غضون السنتين الأوليين بعد انقطاع الطمث وبعده لا تزال تتراوح بين 2 و3 في المائة سنويا، في حين أن هذه النسبة تتراوح بين 1 و2 في المائة للرجال (29).

وقد تبين أن التدريب التمريني ضروري لتحقيق الحد الأقصى من كتلة عظام الذروة والحد من تخفيف العظام (30)غير أنه لا يمكن أن تؤدي جميع أنواع التمارين إلى تحسين كتلة العظام. وفي هذه الحالة، لا تزال النتائج المتصلة بتأثيرات التدريب الجوي على الكتلة العظمية قابلة للنقاش. وكثيرا ما تستخدم التدريبات على المقاومة لتعزيز كتلة العظام بين المسنين. تم تحديد الإجهاد الميكانيكي على العظام الذي توفره التدريبات على المقاومة، وهو عامل سببي للأوستوجينات (29).

عدة دراسات (23, 28, 31–33) وكشفت نتائج مثيرة للجدل بشأن آثار التدريب على المقاومة المنزلية على كثافة معدنية العظام. وأظهرت المحاكمة العشوائية التي أجريت على المسنات في العلاج بالهرمونات لمدة سنتين أن التدريب المعتدل للمقاومة المنزلية في الجسد الأعلى والأدنى أدى إلى تحسين إدارة المباني. وبلغت مبالغ التحسن في مجموع معدل الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز ومعدل الإصابة بداء الدوار 1.5 في المائة و 2.4 في المائة بالنسبة للفئة الأقل من التمرين على الجسم و 1.8 في المائة و 2.5 في المائة بالنسبة للمجموعة العليا للتمارين على التوالي. وتوحي النتائج باستجابة منهجية بدلا من الاستجابة لمواقع محددة للتدريب على مقاومة معتدلة. وعلى نحو جماعي، أظهرت نتائج هذه الدراسة أن التدريب المعتدل على المقاومة المنزلية قد أدى إلى تفادي عملية تناقص العظام وحسّن عملية استئصال شأفة الصدر. (23)وعلاوة على ذلك، أدى برنامج قاعدة منزلية لتمارين الاستواء بالاقتران مع تمارين رقص الخط وختم الأقدام إلى انخفاض فقدان العظام في النساء المسنات في مرحلة ما بعد العرض (33).

وعلى النقيض من ذلك، لم يطرأ أي تحسن كبير على الرقبة الفخذية وعلى العمود الفقري للخشخاش بعد 12 شهراً من التدريب على القوة المنزلية، إلى جانب التدريب الهوائي والتمدد في النساء المسنات اللاتي يعانين من أعراض النبض الشوكي.(32)بشكل مخيف، لم يكن للتدريب على القوة من أجل الأطراف الأدنى بالتنسيق مع تدريبات التوازن والتأثير في المسنات في المجتمعات المحلية تأثير كبير على كثافة معدنية العظام (28)وبالإضافة إلى ذلك، أسفرت عمليات التدريب على التأثير المنزلي التي تشرف عليها 30 شهرا عن تأثير غير ذي شأن على إدارة المباني. ومع ذلك، لوحظت آثار إيجابية على المحتوى المعدني لعظم التروتشانتر. Further, exercise reduced frequency of fall-related fractures (31).

القدرات الوظيفية

ومن الناحية المفاهيمية، تمثل اللياقة البدنية القدرات المادية اللازمة للقيام على نحو مستقل بالأنشطة الأساسية المتمثلة في العيش اليومي دون أن يُسبغ في وقت مبكر. وتميل عملية الشيخوخة إلى الحد من عوامل اللياقة البدنية (التعزيز والتحمل والقابلية للذوبان والمرونة)، وجعل الفرد المسن يواجه صعوبات في المهام اليومية والعمل العادي (34)غير أن العاهات الفيزيولوجية المرتبطة بفقدان القدرة على العمل وفقدان عدم الاعتماد يمكن عكسها باستخدام تدخل دقيق في الممارسة (35).

وأظهر عدد كبير من الدراسات تحسينات كبيرة في القوة (22, 24, 25, 33, 36–48)الرصيد (33, 35, 41, 43, 47)التنقل (40, 46)هشاشة (43, 47)المرونة (47)، تحمل (43)القلب والأوعية الدموية (37, 47)نوعية الحياة (32, 36, 40, 49)والقدرات المادية (28, 35, 37, 39, 44–46, 48–50) مع مختلف برامج التدريب على المقاومة المنزلية.

وقد ركزت معظم هذه الدراسات على القوة لأن أهميتها البارزة بالنسبة لكبار السن. ورغم أن انخفاض القوام ليس العامل الوحيد الذي يسهم في انخفاض الأداء المادي، فإنه يظل واحدا من أهم العوامل المحددة للحفاظ على القدرات المادية. ويؤدي انخفاض القدرات البدنية إلى زيادة فرص التمريض في المنزل. وفي حين تبين أن زيادة القوة تعزز الأنشطة البدنية التلقائية في الرجال والنساء المسنين (21).

وأظهرت دراسة مدتها 10 أسابيع تهدف إلى توضيح الارتباط بين تعزيز الحد الأدنى للقدرات وتحسين الأداء البدني والإعاقة وجود علاقة هامة بين القوة والمهارات في مجال التنقل وسرعة القذف والفعالية. ومن المثير للاهتمام ملاحظة الأثر الكبير للقوام على ارتفاع مستوى الكراسي لدى أولئك الذين يعانون من إعاقة أكبر (46)وتبين النتائج بوضوح الأثر الهائل للقوة على القدرات الوظيفية لدى السكان المسنين.

التدريب على المقاومة المنزلية الذي يشرف عليه على نحو مصغر بالاقتران مع عمليات التوازن والنشاط البدني العام في 72 رجلاً من سكان المجتمعات المحلية فوق سن 70 عاماً كانوا آمنين تماماً وأدى إلى التزام كبير (97 في المائة) وتحسين الأداء المادي (35)وبالرغم من ذلك، أدى برنامج التدريب على المقاومة التدريجية القائمة على أساس الأصل المحلي في الأشخاص الذين يعانون من أمراض رئوية مزمنة إلى تحسن متواضع في قوة مكثفات الركبة وعدم التقيد نسبيا. لم يتمكن أربعة وأربعون في المائة من المشاركين من إكمال التدريبات (42)وتسلط هذه النتائج الضوء على ضرورة تحديد العوامل الرئيسية التي تؤثر على برامج التدريب على المقاومة المنزلية لمختلف السكان من حيث الفعالية والالتزام.

العلامات الوعائية والقلبية والأوعية الدموية

ومن المسلّم به أن البالغين الأكبر سناً معرضون تماماً للشذوذ الأيضي مثل ديزليبيديميا، وهذا غالباً ما يعزى إلى عدم صحة التغذية أو عدم النشاط أو إلى عملية الشيخوخة نفسها. However, obesity, diabetes and other metabolic diseases contribute to dyslipidemia (51)ويمكن أن تكون عوامل الخطر هذه بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم مقترنة ببعض الشذوذات في هيكل القلب والأوعية الدموية ووظائفها مثل التشنجات الأرضية وعطلة الدوام. وتُعرف العضلات الهيكلية بأنها أنسجة نشطة من الناحية الأيضية ومحدد قوي لمراعاة معدل الأيض. ومن ثم، يُفترض أن التدريب على المقاومة وما يعقب ذلك من زيادة في الكتلة العضلية يمكن أن يقلل من عوامل الخطر الوعائية والإيضائية المتعددة. (52).

محلل (53) وأشارت إلى أن التدريب على المقاومة يحسن ملامح الشفاه. وعلاوة على ذلك، تدعم نتائج الدراسات الآثار الإيجابية للتدريب على المقاومة على السيطرة على الجليد بين المرضى المسنين المصابين بمرض السكري من النوع الثاني. والسؤال هنا هو ما إذا كانت هذه التحسينات المواتية تبقى عند سحب التدريب تحت الإشراف (22)بالإضافة إلى أن أكثر من 80 في المائة من المرضى المصابين بمرض السكر هم البدانة It has been shown that considerable number of obese individuals is troubleed by their appearance, and this can lead to decreased participation in community activity. ولذلك، يمكن أن يكون التدريب على المقاومة المنزلية نهجا واعيا لتتبع المؤشرات المتعمدة بين كبار السن والحفاظ عليها في الأجل الطويل (36).

وقد أدى التدريب على المقاومة المنزلية باستخدام وزن الجسم والتمارين الحوضية المطاطية في كبار السن غير التشخيصيين إلى تحسين صورة الشفاه وضغط الدم. بعد 12 أسبوعاً من التدريب، زيادة في معدل الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، وانخفاض في تريغليسيرايد،1(ج) ولوحظ وجود ضغط دم مسبب للقلق(27)13 - وأظهر برنامج التدريب على المدى القصير باستخدام 11 عملية مقاومة في البيت تحسنا كبيرا في HDL-C (601 vs 621 mg/dl) و triglyceride (1155 vs 1064 mg/dl) بين كبار السن. However, no significant change was observed in total cholesterol, plasma glucose, insulin or HbA1(ج) (54).

ولم يغيّر التدريب على المقاومة القائمة على الجمنازيوم الذي يدوم ستة أشهر، والذي يتبعه السياق المنزلي، حساسية غلوكوز الدم السريع والمصل الأنسولين والإنسولين. Further, decreased HbA1(ج) فبعد التدريب على أساس الجمنازيوم لم يستمر على النحو الصحيح باستخدام التدريب المنزلي. ويعتقد أصحاب البلاغ أنه يمكن اعتبار انخفاض الالتزام بالممارسة وحجمها وكثافتها عوامل قمعية ضد فعالية التدريب المنزلي من أجل تحسين الرقابة على الجليد. (22).

خاتمة

وعلى الرغم من أن الفوائد العديدة للتدريب على المقاومة المنزلية من أجل تحسين القدرات المادية موثقة توثيقا جيدا، فإن فعالية هذا الوضع بالنسبة لتكوين الجسم، والكثافة المعدنية للعظم، والصورة الأيضية، وعوامل الخطر القلبية الوعائية للكبار بحاجة إلى مزيد من البحث. In most cases, home-based training has been well-tolerated by older adults. While, many of elderly people are restricted in their home and do not access to the exercise facilities. وبالنسبة لهم، يوفر التدريب على المقاومة في المنزل خيارات رائعة لإجراء تغييرات في أسلوب حياتهم. ويمكن أن يكون التدريب على المقاومة المنزلية المصمم تصميماً سليماً بمثابة تدخل من حيث التكلفة والفوائد من أجل الحد من الانخفاضات المتصلة بالسن في الوظائف الفيزيولوجية أو حتى عكس اتجاهها، وتحسين الوظائف البدنية والفيزيولوجية، وعدم الاعتماد على أنشطة المعيشة اليومية، والحد من الكسور المتصلة بالخريف، وفي نهاية المطاف من أجل تحسين نوعية الحياة بين البالغين الأكبر سناً

الإقرارات

مساهمات المؤلفين (CRediT)
ساهم جميع المؤلفين بالتساوي في جميع أدوار CRediT الأربعة عشر (Conceptualization, Data curation, Formal analysis, Funding acquisition, Investigation, Methodology, Project administration, Resources, Software, Supervision, Validation, Visualization, Writing – original draft, Writing – review & editing).
التمويل

Funding information was not reported in the published version of this article.

تضارب المصالح
A conflict of interest statement was not reported in the published version of this article.
الموافقة الأخلاقية
Ethics committee approval was not required for this article, as it is based on previously published literature and does not involve human participants, patient data or animals.
إتاحة البيانات
Data sharing is not applicable to this article as no new data were created or analysed in this study.

المراجع (54)

52 من أصل 54 مرجعًا مرتبطة بمعرّف DOI.

  1. Rogers MA, Evans WJ. Changes in skeletal muscle with aging: effects of exercise training. Exercise and sport sciences reviews. 1993;21(1):65-102. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  2. Kirkendall DT, Garrett WE. The effects of aging and training on skeletal muscle. The American journal of sports medicine. 1998;26(4):598-602. Resistance Training Health Benefits for Older Adults Arazi, et al. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  3. Puggaard L. Effects of training on functional performance in 65, 75 and 85 year‐old women: Experiences deriving from community based studies in Odense, Denmark. Scandinavian journal of medicine & science in sports. 2003;13(1):70-6. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  4. Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, et al. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. Medicine and science in sports and exercise. 2006;38(7):1288. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  5. STAND P. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and science in sports. 2009;41(3):687-708. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  6. Zavanela PM, Crewther BT, Lodo L, Florindo AA, Miyabara EH, Aoki MS. Health and fitness benefits of a resistance training intervention performed in the workplace. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2012;26(3):811-7. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  7. Folland JP, Williams AG. Morphological and neurological contributions to increased strength. Sports medicine. 2007;37(2):145-68. PubMed Google Scholar
  8. Carter JR, Ray CA, Downs EM, Cooke WH. Strength training reduces arterial blood pressure but not sympathetic neural activity in young normotensive subjects. Journal of applied physiology. 2003;94(6):2212-6. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  9. Lovell DI, Cuneo R, Gass GC. Resistance training reduces the blood pressure response of older men during submaximum aerobic exercise. Blood pressure monitoring. 2009;14(4):137-44. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  10. Stewart KJ, Bacher AC, Turner KL. Effect of exercise on blood pressure in older persons. ACC Current Journal Review. 2005;14(7):13-4. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  11. Fluckey JD, Hickey MS, Brambrink JK, Hart KK, Alexander K, Craig BW. Effects of resistance exercise on glucose tolerance in normal and glucose-intolerant subjects. Journal of Applied Physiology. 1994;77(3):1087-92. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  12. Miller W, Sherman W, Ivy J. Effect of strength training on glucose tolerance and post-glucose insulin response. Medicine and science in sports and exercise. 1984;16(6):539-43. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  13. Gutin B, Kasper M. Can vigorous exercise play a role in osteoporosis prevention? A review. Osteoporosis International. 1992;2(2):55-69. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  14. Layne JE, Nelson ME. The effects of progressive resistance training on bone density: a review. Medicine and science in sports and exercise. 1999;31(1):25-30. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  15. Jette AM, Rooks D, Lachman M, Lin TH, Levenson C, Heislein D, et al. Home-based resistance training: predictors of participa tion and adherence. The Gerontologist. 1998;38(4):412-21. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  16. Villareal DT, Apovian CM, Kushner RF, Klein S. Obesity in older adults: technical review and position statement of the American Society for Nutrition and NAASO, The Obesity Society. Obesity research. 2005;13(11):1849-63. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  17. Chang S-H, Beason TS, Hunleth JM, Colditz GA. A systematic review of body fat distribution and mortality in older people. Maturitas. 2012;72(3):175-91. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  18. Schaap LA, Koster A, Visser M. Adiposity, muscle mass, and muscle strength in relation to functional decline in older persons. Epidemiologic reviews. 2013;35(1):51-65. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  19. Jankowski CM, Gozansky WS, Pelt RE, Schenkman ML, Wolfe P, Schwartz RS, et al. Relative Contributions of Adiposity and Muscularity to Physical Function in Community‐dwelling Older Adults. Obesity. 2008;16(5):1039-44. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  20. Campbell WW, Crim MC, Young VR, Evans WJ. Increased energy requirements and changes in body composition with resistance training in older adults. The American journal of clinical nutrition. 1994;60(2):167-75. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  21. Fleck SJ, Kraemer W. Designing Resistance Training Programs, 4E: Human Kinetics; 2014. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  22. Dunstan DW, Daly RM, Owen N, Jolley D, Vulikh E, Shaw J, et al. Home-based resistance training is not sufficient to maintain improved glycemic control following supervised training in older individuals with type 2 diabetes. Diabetes care. 2005;28(1):3-9. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  23. Judge JO, Kleppinger A, Kenny A, Smith J-A, Biskup B, Marcella G. Home-based resistance training improves femoral bone mineral density in women on hormone therapy. Osteoporosis international. 2005;16(9):1096-108. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  24. Bruce-Brand RA, Walls RJ, Ong JC, Emerson BS, O’Byrne JM, Moyna NM. Effects of home-based resistance training and neuromuscular electrical stimulation in knee osteoarthritis: a randomized controlled trial. BMC musculoskeletal disorders. 2012;13(1):118. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  25. Morse CI, Thom JM, Mian OS, Muirhead A, Birch KM, Narici MV. Muscle strength, volume and activation following 12-month resistance training in 70-year-old males. European journal of applied physiology. 2005;95(2-3):197-204. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  26. Aronow MS, Diaz-Doran V, Sullivan RJ, Adams DJ. The effect of triceps surae contracture force on plantar foot pressure distribution. Foot & Ankle International. 2006;27(1):43-52. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  27. Tsuzuku S, Kajioka T, Endo H, Abbott RD, Curb JD, Yano K. Favorable effects of non-instrumental resistance training on fat distribution and metabolic profiles in healthy elderly people. European journal of applied physiology. 2007;99(5):549-55. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  28. Kamide N, Shiba Y, Shibata H. Effects on balance, falls, and bone mineral density of a home-based exercise program without home visits in community-dwelling elderly women: a randomized controlled trial. Journal of physiological anthropology. 2009;28(3):115-22. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  29. Gomez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajus J, Vicente-Rodriguez G. Effects of training on bone mass in older adults. Sports Medicine. 2012;42(4):301-25. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  30. Taaffe DR, Robinson TL, Snow CM, Marcus R. High‐Impact Exercise Promotes Bone Gain in Well‐Trained Female Athletes. Journal of bone and mineral research. 1997;12(2):255-60. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  31. Korpelainen R, Keinänen- Kiukaanniemi S, Heikkinen J, Väänänen K, Korpelainen J. Effect of impact exercise on bone mineral density in elderly women with low BMD: a population-based randomized controlled 30-month intervention. Osteoporosis International. 2006;17(1):109-18. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  32. Papaioannou A, Adachi J, Winegard K, Ferko N, Parkinson W, Cook R, et al. Efficacy of home-based exercise for improving quality of life among elderly women with symptomatic Resistance Training Health Benefits for Older Adults Arazi, et al. osteoporosis- related vertebral fractures. Osteoporosis International. 2003;14(8):677-82. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  33. Young CM, Weeks BK, Beck BR. Simple, novel physical activity maintains proximal femur bone mineral density, and improves muscle strength and balance in sedentary, postmenopausal Cau casian women. Osteoporosis international. 2007;18(10):1379-87. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  34. Milanović Z, Pantelić S, Trajković N, Sporiš G, Kostić R, James N. Age-related decrease in physical activity and functional fitness among elderly men and women. Clinical interventions in aging. 2013;8:549-56. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  35. Nelson ME, Layne JE, Bernstein MJ, Nuernberger A, Castaneda C, Kaliton D, et al. The effects of multidimensional home-based exercise on functional performance in elderly people. The Journals of Gerontology: Series A. 2004;59(2):M154. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  36. Plotnikoff R, Eves N, Jung M, Sigal R, Padwal R, Karunamuni N. Multicomponent, home-based resistance training for obese adults with type 2 diabetes: a randomized controlled trial. International journal of obesity. 2010;34(12):1733-41. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  37. Galvao DA, Spry N, Denham J, Taaffe DR, Cormie P, Joseph D, et al. A multicentre year-long randomised controlled trial of exercise training targeting physical functioning in men with prostate cancer previously treated with androgen suppression and radiation from TROG 03.04 RADAR. European urology. 2014;65(5):856-64. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  38. Mikesky AE, Topp R, Wigglesworth JK, Harsha DM, Edwards JE. Efficacy of a home-based training program for older adults using elastic tubing. European journal of applied physiology and occupational physiology. 1994;69(4):316-20. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  39. Henwood TR, Taaffe DR. Short‐term resistance training and the older adult: the effect of varied programmes for the enhancement of muscle strength and functional performance. Clinical physiology and functional imaging. 2006;26(5):305-13. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  40. Chien M, Yang R, Tsauo J. Home-based trunk-strengthening exercise for osteoporotic and osteopenic postmenopausal women without fracture–a pilot study. Clinical rehabilitation. 2005;19(1):28-36. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  41. Shirazi KK, Wallace LM, Niknami S, Hidarnia A, Torkaman G, Gilchrist M, et al. A home-based, transtheoretical change model designed strength training intervention to increase exercise to prevent osteoporosis in Iranian women aged 40–65 years: a randomized controlled trial. Health education research. 2007;22(3):305-17. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  42. O'Shea SD, Taylor NF, Paratz JD. A predominantly home - based progressive resistance exercise program increases knee extensor strength in the short-term in people with chronic obstructive pulmonary disease: a randomised controlled trial. Australian Journal of Physiotherapy. 2007;53(4):229-37. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  43. Yamauchi T, Islam MM, Koizumi D, Rogers ME, Rogers NL, Takeshima N. Effect of home-based well-rounded exercise in community-dwelling older adults. Journal of Sports Science and Medicine. 2005;4(4):563-71. PubMed Google Scholar
  44. Jette AM, Lachman M, Giorgetti MM, Assmann SF, Harris BA, Levenson C, et al. Exercise--it's never too late: the strong-for-life program. American Journal of Public Health. 1999;89(1):66-72. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  45. Krebs DE, Scarborough DM, McGibbon CA. Functional vs. strength training in disabled elderly outpatients. American journal of physical medicine & rehabilitation. 2007;86(2):93-103. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  46. Chandler JM, Duncan PW, Kochersberger G, Studenski S. Is lower extremity strength gain associated with improvement in physical performance and disability in frail, community-dwelling elders? Archives of physical medicine and rehabilitation. 1998;79(1):24-30. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  47. Cyarto EV, Brown WJ, Marshall AL, Trost SG. Comparison of the effects of a home-based and group-based resistance training program on functional ability in older adults. American Journal of Health Promotion. 2008;23(1):13-7. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  48. Capodaglio P, Facioli M, Burroni E, Giordano A, Ferri A, Scaglioni G. Effectiveness of a home-based strengthening program for elderly males in Italy. A preliminary study. Aging clinical and experimental research. 2002;14(1):28-34. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  49. Katznelson L, Robinson MW, Coyle CL, Lee H, Farrell CE. Effects of modest testosterone supplementation and exercise for 12 weeks on body composition and quality of life in elderly men. European journal of endocrinology. 2006;155(6):867-75. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  50. Liu‐Ambrose T, Donaldson MG, Ahamed Y, Graf P, Cook WL, Close J, et al. Otago home‐based strength and balance retraining improves executive functioning in older fallers: a randomized controlled trial. Journal of the American Geriatrics Society. 2008;56(10):1821-30. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  51. Hagerman FC, Walsh SJ, Staron RS, Hikida RS, Gilders RM, Murray TF, et al. Effects of high-intensity resistance training on untrained older men. I. Strength, cardiovascular, and metabolic responses. The journals of gerontology series A: Biological Sciences and medical sciences. 2000;55(7):B336-B46. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  52. Braith RW, Stewart KJ. Resistance exercise training. Circulation. 2006;113(22):2642-50. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  53. Kelley GA, Kelley KS. Impact of progressive resistance training on lipids and lipoproteins in adults: a meta-analysis of randomi zed controlled trials. Preventive medicine. 2009;48(1):9-19. DOI Crossref PubMed Google Scholar
  54. Tokudome M, Nagasaki M, Shimaoka K, Sato Y. Effects of home‐based combined resistance training and walking on metabolic profiles in elderly Japanese. Geriatrics & Gerontology International. 2004;4(3):157-62. To submit your manuscript, please click on https://www.ulutasmedicaljournal.com DOI Crossref PubMed Google Scholar

اقرأ النص الكامل

افتح ملف PDF هنا

جارٍ تحميل ملف PDF…

إذا لم يظهر ملف PDF هنا، استخدم زر التنزيل أعلاه.

كيف تقتبس هذه المقالة

Arazi H, Sharifi MI. Home-based Resistance Training Health Benefits for Older Adults: An Evidence-Based Approach to Enhancing the Physiological Functions. Ulutas Med J. 2017;3(4):65-71. doi:10.5455/umj.20170531035008

Arazi, H., & Sharifi, M. I. (2017). Home-based Resistance Training Health Benefits for Older Adults: An Evidence-Based Approach to Enhancing the Physiological Functions. The Ulutas Medical Journal, 3(4), 65–71. https://doi.org/10.5455/umj.20170531035008

Arazi, H. and Sharifi, M.I. (2017) 'Home-based Resistance Training Health Benefits for Older Adults: An Evidence-Based Approach to Enhancing the Physiological Functions', The Ulutas Medical Journal, 3(4), pp. 65–71. doi: 10.5455/umj.20170531035008.

RIS (EndNote, Zotero) BibTeX JATS XML
تضمين هذه المقالة في موقعك

الصق هذا الكود في صفحتك. تعرض البطاقة العنوان والمؤلفين وDOI وترتبط بالمقالة.

الإبلاغ عن عدم اتساق
أرسل مخطوطة اتصل بنا